Higiena snu (psychoedukacja – odporność psychiczna)

Higiena snu, co kryje się pod tą nazwą ? Niby tak mało, a tak wiele dla naszego organizmu. Zdarza się, że sen jest bagatelizowany bo w zasadzie po co on nam jest ? Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Bez snu nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować, zawodzą nasze procesy poznawcze, jesteśmy bardziej podatni na zdenerwowanie, oraz sięgamy bardziej kompulsywnie po różnego rodzaju ,,zachcianki”. No i kolejny plus każdy z nas może zadbać o odpowiednią higienę snu, wystarczy zadbać o pare elementów i starać się ich przestrzegać na codzień. Często jestem pytana ,,co mogę zrobić aby polepszyć swoje samopoczucie?” oto jedna z odpowiedzi zadbaj o rytm okołodobowy tzn. wysypiaj się by mieć energię na radzenie sobie z przeciwnościami dnia codziennego. A jak zadbać o sen to się zaraz dowiesz 🙂 Tak jak pijesz napary, różne witaminy by wzmocnić odporność immunologiczną, która tak ma marginesie zależy też od kondycji psychicznej. Tak samo warto zadbać o wysypianie się, ponieważ działa na naszą odporność psychiczną.

• Regularne pory wstawania

• Kawa, papierosy, napoje energetyczne, alkohol

• Ekspozycja na światło

• Temperatura ciała

• Odprężenie psychiczne